Vanerejsen

Ubevidst dårlig vane

Du har måske grundviden om hvad der sundt og usundt og ved hvad der skal til, men alligevel får du aldrig rigtig omsat viden til handling. Uanset om du er enlig mor, single, har travlt med karrieren, studerende eller jobsøgende, så kan jeg hjælpe dig ved at skabe tydelige strukturer og udviklende forpligtelser.

Bevidst dårlig vane

Du har nu rejst dig fra sofaen eller omsat intentioner til rutiner. Du har måske også fået en større viden både om dig selv og om hvad, der fungerer for dig fra “øve-fasen”. Ja, måske er du også begyndt at kunne se og mærke en forskel. Hverdagen er begyndt at føles mere meningsfyldt og overskuelig.

Bevidst sund vane

Ubevidst sund vane

Sidste del af din vanerejse er starten på resten af dit liv. Du er nemlig nu så langt i din rejse at du automatisk begynder at sætte dig mål du end ikke turde drømme om i starten af vanerejsen. Du er måske stadig sårbar, til tider når livet skaber kaos i din orden, men mister aldrig helt fodfæstet, fordi du nu ved, hvad du indeholder og hvad, du er i stand til.

Resultater

Succes historier

-40 kg på 9 mdr.

“Rune gør træning sjovt, de sunde madvaner overskuelige og målene opnåelige fordi han er den træner han er. “

“Fra start var der ingen tvivl om at jeg ville søge hjælp hos dig, grundet din empati, dit positive mindset og din viden, hvilket gennem forløbet kun er blevet bekræftet og har resulteret i det jeg har opnået, som jeg aldrig havde gjort uden dig!

“Jeg har før været top trænet.  Jeg fik en skulderskade som gjorde at jeg blev nødt til at lægge træningen på hylden. Jeg er i mellemtiden blevet far til 2 smukke piger og derfor kom “far kroppen” hæftigt snigende.”

-40 kg på 9 mdr.

“Rune gør træning sjovt, de sunde madvaner overskuelige og målene opnåelige fordi han er den træner han er. “

Flere transformationer

Din rejse

Hvor længe tager din rejse?

Om mig

Online coaching mennesker imellem

Helt ærligt, så er jeg er
nok ikke som de fleste
andre personlige trænere.

Først og fremmest er jeg familiefar til to små drenge med alle de store glæder og udfordringer det giver i hverdagen.

Derudover er jeg livsnyder med en forkærlighed for stærk kaffe og lækker mad i gode venners lag. Og så har jeg helt fra barnsben været komplet og aldeles tosset med træning og sport.

Læs mere

Som glad knægt i Nakskov var det primært fodbold og redskabsgymnastik jeg brugte min tid på.

Det gav mig et solidt bevægelses-fundament, som jeg sætter stor pris på i dag og bruger i mit arbejde som personlig træner.

For mig gav sporten også et stærkt socialt sammenhold, der gjorde det sjovt selv når det var allermest hårdt.

Det sociale element er stadig er noget af det vigtigste for mig.

I dag træner jeg ofte sammen med venner, for på den måde at kombinere det sociale med samtidig at få sved på panden.

FAQ

Ofte stillede spørgsmål

Hvor ofte skal jeg træne (per uge)?

Du bestemmer! Du fortæller mig, hvor meget tid du har til træning om ugen, og hvad dit mål er. Så lægger vi en plan, så træningen bedst muligt passer ind i din rutine.

Hvor hurtigt kan jeg forvente at se resultater?

Alles krop reagerer og tilpasser sig træning forskelligt, så vi arbejder sammen med dig i det tempo, der fungerer bedst for dig. Træningen bliver opdelt i faser, så du er sikret, at du rykker dig tættere på dine mål og træner med den korrekte intensitet.

Nogle af mine tidligere klienter har opnået deres resultater på få uger, andre nogle få måneder. Resultater afhænger altid af forskellige faktorer, såsom dine skræddersyede kost- og træningsplaner, engagement i og uden for træningscenteret og hvor meget fokus du investerer i processen. Hvis du er villig til at gå all in, kan jeg garantere, at du vil se fremskridt, se resultater og være på vej til at nå dine mål!

Hvordan vil min maplan se ud? Tager den højde for diætrestriktioner?

Din ernæring er den vigtigste del af din nye rejse. Planer skal være holdbare og velsmagende. Jeg vil gerne hjælpe dig med at lave livsstilsændringer i stedet for blot at følge kedelige eller strenge diæter! For at opnå de resultater, du ønsker, er det vigtigt at skabe en sund balance mellem at have et godt forhold til mad og at udvikle en forståelse for, hvad du skal være opmærksom på (dvs. portionsstørrelser, kalorier, makroer).

Du vil få adgang til et stort antal velsmagende måltidsmuligheder til hvert måltid på dagen. Du får også en opskrift og ingrediensfordeling for hvert måltid, hvilket hjælper meget, hvis du ikke er vant til at lave mad, eller du aldrig har prøvet at lave et bestemt måltid. Disse måltider vil tage hensyn til eventuelle allergier eller diætrestriktioner, du måtte have (dvs. cøliaki, laktoseintolerant eller vegansk).

Kan jeg træne hjemmefra?

Selvfølgelig kan du det! Jeg kan lave en plan for dit foretrukne sted og tilpasse den til dine mål og livsstil.

Hvad skal jeg forvente af online coaching?

Du kan forvente et skræddersyet forløb, specifikt til dig. Du får hjælp fra mig til at hjælpe dig hele vejen mod dine mål. Dine kost- og træningsplaner vil simple at følge og vigtigst af alt: tilpasset til dine præferencer. Den personlige check-in proces sikrer, at du bevæger dig mod dine mål, og gennem den direkte chat får du støtte hele vejen igennem forløbet.

Er der et sted, hvor jeg kan se mine fremskridt og opdatere mine målinger?

Du kan se alle fremskridt og målinger gennem min app på din telefon. Dette inkluderer; billeder, ugentlige vejninger, søvn, kost, motivation eller vandindtag. På den måde kan jeg følge dine fremskridt og foretage de nødvendige justeringer af dine mål eller planer.